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失眠头痛的治疗方法
补充说明：失眠头痛的治疗方法
a******W 2021-12-05 21:43
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠头痛的治疗方法包括运动疗法、针灸治疗、中药调理、松弛训练、认知行为疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠现象。此外，还可以放松心情，缓解压力，对于减轻头痛也有一定的帮助作用。
2.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位施以细针刺激来调节神经系统功能，一般每次治疗持续30-60分钟。研究显示，针灸能够影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平，进而改善情绪状态及睡眠质量。对于存在失眠伴随轻微至中度程度头痛的患者效果尤为显著。
3.中药调理
中医师会依据体质差异开具处方单，包括柴胡、黄连等草本植物；服用周期因人而异。传统中医学认为上述药材能平抑肝火旺所致不寐与头昏。长期服用可助调整脏腑功能紊乱状态，从而减少由内因引起的失眠与偏头痛发作频率。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列渐进式肌肉放松练习，在安静环境中每日完成。此方法旨在通过提高个体对身体紧张状态的认知及控制能力来减轻压力相关性失眠与头部紧绷感。实践表明，定期开展此类训练有助于改善心理健康状况，并可作为辅助手段用于改善某些类型的头痛。
5.认知行为疗法
CBT通常需要多名专业人员参与，包括心理医生、护士等，分为多个阶段进行。CBT侧重于改变个体对失眠和头痛的看法以及应对策略。研究表明，CBT可显著降低慢性失眠患者的失眠严重程度，并改善其生活质量。
针对失眠头痛的症状，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少大脑兴奋，有利于睡眠恢复。
2024-01-16 02:47
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
