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患上顽固性失眠怎么办
补充说明：患上顽固性失眠怎么办
a******W 2021-12-05 21:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
患上顽固性失眠可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善睡眠质量；且中医认为失眠多因心脾两虚所致，而针灸内关穴能补益心气、宁心安神。
4.安眠药
如果上述非药物治疗方法无效，则可以在医生指导下使用苯二氮卓类安眠药，例如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。这类药物具有镇静催眠作用，能够有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数。
5.中药调理
失眠患者可寻求中医师开具处方，包括柴胡、黄连、龙骨等中药材组成的方剂，每日服用。这些草本植物据称能安抚神经系统，对治疗因情志不畅导致的失眠有益。
面对长期失眠的问题，应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的风险。
2024-03-16 08:49
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
