发病时间：不清楚
做试管压力大失眠怎么调理
补充说明：做试管压力大失眠怎么调理
a******W 2021-12-05 21:40
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做试管压力大失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内过多的精力及压力荷尔蒙，晚上则能促进睡眠品质提升。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸法、身体扫描等方式，在安静环境中每日定时进行冥想训练。此方法旨在帮助患者放松身心、减少杂念干扰，从而改善睡眠质量；长期坚持还有助于培养正念思维模式，提高应对压力的能力。
3.针灸治疗
针对失眠症状，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱状态，缓解焦虑紧张情绪，有助于改善睡眠障碍问题。需注意个体差异及可能的风险因素。
此外，睡前使用松弛肌肉的方法也有助于减轻压力引起的失眠。例如，渐进性肌肉松弛法可以帮助识别并控制身体上的紧张感，从而放松身心进入梦乡。
2024-03-10 04:31
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
