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严重失眠怎样治疗
补充说明：严重失眠怎样治疗
a******W 2021-12-05 21:40
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，并且不会产生依赖性。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解因情志不畅所致的失眠症状。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、氯硝西泮片，后者如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片，需要遵医嘱服用。安眠药能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数，从而显著改善失眠状况。
5.中药调理
失眠患者可以在医生指导下使用龙胆泻肝汤、黄连温胆汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热燥湿、理气化痰的功效，对于肝火旺盛、痰浊内扰等原因导致的失眠有一定的治疗效果。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的情况发生。
2024-01-08 14:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
