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中老年牛奶的功效与作用
补充说明：中老年牛奶的功效与作用
a******W 2021-12-07 22:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
中老年牛奶具有补钙、增强骨骼强度、促进生长发育、改善睡眠质量、维持神经系统功能等功效与作用。适量饮用中老年牛奶对健康有益，但若对牛奶过敏或有特定饮食限制，应咨询医生或营养师。
1.补钙
中老年牛奶中含有丰富的钙质，每100ml约含100-120mg的钙。摄入后可被机体利用，有助于增加骨密度。适当补充钙可以预防骨质疏松症的发生，对于需要强化骨骼健康的人群有益。
2.增强骨骼强度
牛奶中的钙离子能够帮助合成羟脯氨酸和羟赖氨酸等非胶原蛋白多肽，从而提高骨基质的稳定性。适量饮用牛奶可以帮助增强骨骼强度，减少骨折风险。
3.促进生长发育
牛奶中含有多种氨基酸、蛋白质以及微量元素，这些物质是人体生长发育所必需的营养素，因此具有一定的促进生长发育的作用。适当的食用牛奶有利于身体的生长发育，特别是青少年儿童。
4.改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸含量较高，在体内代谢产生5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质都有助于调节睡眠状态。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助缓解紧张情绪，促进自然入眠。
5.维持神经系统功能
牛奶中的维生素B6参与神经递质谷氨酸的合成，有助于维持正常的神经系统功能。通过合理饮食摄取足够的维生素B6对保持大脑和神经系统的正常运作至关重要。
需要注意的是，虽然中老年牛奶对身体健康有诸多益处，但并不能替代均衡饮食。建议中老年人每日保证充足的水分摄入量，同时遵循多样化膳食原则，确保营养全面均衡。
2024-02-03 15:05
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