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燕麦糙米大米粥的功效与作用
补充说明：燕麦糙米大米粥的功效与作用
a******W 2021-12-07 22:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
燕麦糙米大米粥具有补充营养、提供能量、促进消化、改善便秘、辅助减肥的功效与作用。如果需要长期食用此类食物，建议咨询医生或营养师以确保饮食均衡。
1.补充营养
燕麦、糙米和大米都是富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质的食物。这些营养素能够被身体利用来满足日常生理需要。适当食用上述食物可以为身体提供必要的营养成分，支持正常的生长发育和代谢活动。
2.提供能量
由于燕麦、糙米和大米中所含有的碳水化合物，在体内氧化后可产生大量的热能，从而达到为人体供能的目的。适量摄入上述食物有助于维持机体正常运作，尤其是在进行度运动或长时间脑力劳动时。
3.促进消化
燕麦、糙米和大米中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。经常食用上述食物可以帮助预防或缓解便秘症状，对于长期久坐不动的人群尤为重要。
4.改善便秘
燕麦、糙米和大米中含有丰富的膳食纤维，这种非淀粉类食物纤维可在肠道内形成胶质团块，吸附水分并软化大便，使其易于排出。每日适量进食上述食物可有效改善因饮食不当引起的轻微便秘情况。
5.辅助减肥
燕麦、糙米和大米都属于低热量高纤维食品，能够增加饱腹感并延长胃排空时间，减少额外进食欲望。将燕麦、糙米和大米作为主食的一部分，配合均衡饮食和适度运动，有助于控制体重并达到辅助减肥的效果。
建议在食用燕麦糙米大米粥时避免过量，以免引起胃肠负担加重。同时，对于糖尿病患者而言，应合理控制摄入量以防止血糖波动。
2024-02-27 02:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
