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香蕉片有什么功效与作用
补充说明：香蕉片有什么功效与作用
a******W 2021-12-07 22:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
香蕉片食用后可以补充能量和营养，并且具有补充能量和营养、缓解便秘、改善皮肤状况、辅助降低血压、促进睡眠等功效与作用。但若需要长期食用香蕉片来改善健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。
1.补充能量和营养
香蕉片富含碳水化合物、膳食纤维及多种维生素和矿物质，这些营养物质能为身体提供必要的热量和养分。适量食用可作为日常零食或加入饮食中，如制作果干沙拉或搭配酸奶食用。
2.缓解便秘
香蕉片含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动频率，有助于预防和改善便秘症状。对于存在便秘困扰的人群而言，建议每日摄入一定量的香蕉片以维持正常排便习惯。
3.改善皮肤状况
香蕉片中的抗氧化剂可以帮助减少自由基对细胞的损害，从而起到延缓衰老的作用。将香蕉片捣碎后直接涂抹于面部，或者将其添加到面膜中使用，均可发挥上述效果。
4.辅助降低血压
研究显示，香蕉片中含有钾元素，而高钠低钾饮食是高血压的主要原因之一。适当提高体内钾水平有助于抵消钠的影响，进而帮助控制血压。对于患有轻度至中度高血压的人群，可在医生指导下通过调整饮食结构来管理病情。
5.促进睡眠
香蕉片含有一种名为色氨酸的氨基酸，其在体内代谢后会转化为褪黑激素，具有放松神经、诱导睡眠的功效。睡前30分钟至1小时之间食用新鲜或烘干的香蕉片，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，虽然香蕉片有一定的营养价值，但并不适合所有人随时随意大量食用。例如糖尿病患者应特别注意监控血糖水平，以免因过量摄入导致血糖波动过大。另外，胃肠功能不佳者也不宜空腹食用香蕉片，以免引起消化不良等问题。
2024-02-17 23:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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