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冬季纯牛奶的功效与作用
补充说明：冬季纯牛奶的功效与作用
a******W 2021-12-07 22:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
冬季饮用纯牛奶具有补充蛋白质、提供能量、促进骨骼发育、改善睡眠质量、缓解便秘等功效与作用。但纯牛奶作为食物并不能替代药物治疗，如需要使用纯牛奶来治疗疾病，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.补充蛋白质
由于纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，这些物质可以为身体提供能量。适当食用纯牛奶能够增强机体免疫力和抵抗力。可以通过饮用纯牛奶的方式摄入蛋白质以及其他营养成分。
2.提供能量
因为纯牛奶中富含碳水化合物及脂肪，可被人体分解并转化为能量以供日常活动所需。适量摄入纯牛奶有助于维持血糖水平稳定，并支持新陈代谢过程。可通过每日固定时间饮用来保证稳定的能量供应。
3.促进骨骼发育
纯牛奶中的钙质是构成骨骼和牙齿的重要组成部分，其可以帮助身体吸收利用钙元素，从而起到补钙的作用。对于处于生长发育期的儿童青少年以及骨质疏松症患者具有良好的保健效果。可以选择高钙低脂的纯牛奶进行饮用。
4.改善睡眠质量
睡前喝纯牛奶有利于发挥其镇静催眠的效果，主要是因为其中含有的色氨酸有调节神经功能的作用。经常失眠的人群可以在睡前适当饮用纯牛奶，但不宜过量以免导致腹胀或影响夜间排尿次数。
5.缓解便秘
纯牛奶含有一定的水分和膳食纤维，能增加粪便体积和湿度，软化大便，使其易于排出。长期存在排便困难等问题的人士可将纯牛奶纳入日常饮食中。一般建议每天早晨空腹饮用一杯。
需要注意的是，纯牛奶并不适合所有人群，如乳糖不耐受者应减少摄入量或选择无乳糖产品。另外，对纯牛奶过敏者则禁止饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-08 07:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
