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腰果仁功效作用
补充说明：腰果仁功效作用
a******W 2021-12-07 22:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果仁具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效作用。由于腰果仁含有较高的脂肪，过量食用可能引起肥胖，因此建议适量食用。
1.补充能量和营养
腰果仁富含脂肪、蛋白质等营养物质，这些物质可在体内氧化分解为机体提供能量。适量食用可作为日常零食或加入菜肴中，如制作腰果鸡丁、腰果虾球等。
2.促进消化
腰果仁含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。通常情况下可以直接食用，也可以用于制作腰果牛奶饮等食物。
3.改善皮肤健康
腰果仁中的维生素E具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少对皮肤细胞的损伤。建议将腰果仁磨成粉末后加入面膜中使用，或者直接涂抹于面部。
4.增强免疫力
腰果仁中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些成分对于提高机体免疫力有一定的积极作用。可以选择生食的方式摄入腰果仁，以保留其营养价值。
5.缓解便秘
腰果仁富含油脂及膳食纤维，能润滑肠道并增加粪便体积，从而达到缓解便秘的效果。每日适当进食腰果仁即可发挥上述效果，但不宜过量以免引起腹泻等问题。
需要注意的是，虽然腰果仁具有诸多益处，但由于其热量较高，因此不宜过量食用。此外，对腰果仁过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-12 10:07
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
