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种瓜子的功效与作用
补充说明：种瓜子的功效与作用
a******W 2021-12-07 22:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
种瓜子具有补充营养、促进消化、预防便秘、改善视力、辅助降血压等功效与作用。食用种瓜子时注意适量，避免过量摄入导致上火。
1.补充营养
种瓜子富含蛋白质、脂肪及多种微量元素等营养成分，适量食用可为机体提供必要的营养物质。上述营养素是人体正常生长发育所必需的，适当摄入有助于维持身体健康。
2.促进消化
种瓜子含有一定的油脂和膳食纤维，这些物质能够刺激胃肠道分泌消化液，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，适当进食种瓜子可以缓解不适症状。
3.预防便秘
种瓜子中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上能增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。经常发生便秘的人士可以通过每天吃一定量的种瓜子来改善排便困难的情况。
4.改善视力
种瓜子中含有丰富的维生素E，这种物质对眼睛有益处，能够帮助减少自由基对眼睛的伤害，延缓视力衰退。建议成年人每天摄取约25微克的维生素E以支持眼部健康。可通过食用种瓜子或其他富含维生素E的食物如坚果、鳄梨等来满足日常需求。
5.辅助降血压
种瓜子含有的钾元素可以帮助调节体内钠水平，而钠高可能导致血压上升；此外，镁也有助于放松血管壁，降低血压。对于高血压患者来说，每天适量食用种瓜子可能会有所帮助。但请注意不要过量摄入，以免引起其他健康问题。
需要注意的是，种瓜子虽然有一定的营养价值，但是其也属于一种高热量食物，所以不宜过量食用，尤其是肥胖人群以及糖尿病患者。另外，对种瓜子过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-08 18:22
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