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柠檬水作用与功效
补充说明：柠檬水作用与功效
a******W 2021-12-10 15:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、润肤美白、缓解疲劳、辅助减肥等功效作用。由于柠檬水中含有柠檬酸等酸性物质，长期或过量饮用可能对牙齿造成伤害，因此建议咨询医生或药师后再饮用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，所以能起到补充维生素C的作用。适量饮用柠檬水可以增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
2.促进消化
柠檬水中含有有机酸和膳食纤维等成分，这些物质能够刺激胃液分泌，从而达到促进消化的目的。对于存在消化不良症状的人群而言，适当喝柠檬水有助于改善相关不适症状。
3.润肤美白
柠檬水中富含多种营养元素如维生素C、维生素E等，这些物质具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基并抑制黑色素形成。长期坚持饮用柠檬水可使皮肤变得更加白皙嫩滑。
4.缓解疲劳
柠檬水中所含有的维生素B族以及矿物质镁等成分具有舒缓神经系统的效果，因此能够有效减轻身心压力及疲劳感。当感到疲乏时，可以喝一杯柠檬水来帮助恢复精力。
5.辅助减肥
柠檬水中含有一定的柠檬酸，这种物质进入人体后会促进脂肪分解，进而达到辅助减肥的目的。对于想要瘦身的人来说，在饭前或者饭后适当喝一些柠檬水是不错的选择。
需要注意的是，虽然柠檬水有一定的功效与作用，但因其口感偏酸，不建议空腹或过量食用，以免引起胃肠不适。此外，对柠檬过敏者应避免饮用柠檬水。
2024-02-12 18:06
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
