首页> 营养科> 柠檬> 柠檬作用与功效

精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

柠檬具有美容养颜、促进消化、抗菌消炎、提高免疫力、辅助降低血压等功效作用。由于柠檬的食用或使用可能对身体产生影响,建议咨询医生或专业人士的意见。
1.美容养颜
由于柠檬中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质,这些成分有助于抑制黑色素形成及皮肤老化,从而起到美白肌肤的作用。可将柠檬汁直接涂抹于面部或制作成面膜进行护肤。但需注意不宜长时间暴露于阳光下以避免色素沉着。
2.促进消化
因为柠檬中的有机酸能够刺激胃液分泌,增强食欲;同时也有助于促进食物的消化吸收。可以在饭前饮用新鲜榨取的柠檬汁或者将其加入沙拉中食用。但是不建议空腹大量摄入以免伤胃。
3.抗菌消炎
柠檬具有一定的抑菌效果,主要是因为其含有丰富的维生素C、类黄酮等天然化合物,这些物质可以干扰细菌细胞壁合成过程,从而达到杀菌目的。外用时,可以直接将柠檬切片敷于患处或将鲜榨柠檬汁涂抹于伤口上。内服则可用作调味料或制成饮料饮用。
4.提高免疫力
柠檬富含维生素C,能促进白细胞的产生,增强机体抵抗力。日常生活中可以通过进食新鲜水果蔬菜来摄取足够的维生素C,如猕猴桃、菠菜等。
5.辅助降低血压
柠檬所含有的钾元素可以帮助扩张血管并促进体内钠离子排出体外,进而起到降压的效果。对于轻度高血压患者而言,每天适量喝柠檬水可能会有所帮助。但如果血压水平较高,则应遵医嘱服用药物治疗,如硝苯地平缓释片、氢片等。
需要注意的是,虽然柠檬有许多好处,但由于其酸性较强,因此胃肠功能不佳者以及牙齿敏感者应减少摄入量或避免空腹食用。另外,如果想通过柠檬来改善健康状况,建议咨询医生或营养师的意见后再行决定。

2024-01-10 10:32

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维生素C (抗坏血酸)

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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