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榛子生吃功效与作用
补充说明：榛子生吃功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
榛子生吃具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、增强免疫力等功效与作用。但考虑到榛子的热量较高，建议适量食用。
1.补充能量和营养
因为榛子含有丰富的脂肪、蛋白质等物质，这些物质被机体摄入后可转化为能量以供日常活动所需。适量食用有助于维持身体正常运转，对于经常感到疲劳或虚弱的人群有益。
2.促进消化
榛子富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，从而起到促进排便的作用。适当进食榛子可以改善肠胃功能紊乱引起的相关症状如腹胀、腹泻等。
3.改善皮肤健康
由于榛子中含有维生素E及不饱和脂肪酸等抗氧化成分，这些物质具有清除自由基的功效，进而达到延缓衰老的目的。长期食用对因年龄增长导致的皮肤松弛等问题有一定的改善效果。
4.缓解便秘
榛子中的油脂能润滑肠道，软化大便，使其易于排出体外。适当食用榛子可以帮助治疗由津液不足引起的肠燥便秘。
5.增强免疫力
榛子中所含有的多种微量元素和矿物质元素，如锌、铜、锰等，它们都是构成免疫细胞的重要组成部分，因此具有提高机体免疫力的作用。对于存在反复感染或易受感染困扰者有积极意义。
需要注意的是，虽然榛子营养价值高，但不宜过量食用，以免引发肥胖。此外，对榛子过敏者应避免食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-10 09:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
