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糯米和芝麻的功效与作用
补充说明：糯米和芝麻的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糯米和芝麻具有补充营养、提供能量、改善皮肤健康、促进消化、辅助降低血糖的功效与作用。由于糯米和芝麻的食用量可能因人而异，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养
糯米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，这些营养素是人体必需的。摄入后可被机体利用，以达到补充营养的目的。通过食用糯米可以为身体提供必要的营养成分，维持身体健康。
2.提供能量
由于糯米中含有丰富的碳水化合物，其可在体内转化为葡萄糖，为身体提供能量。适当食用糯米能够帮助缓解疲劳，增强体力。
3.改善皮肤健康
糯米中含有的维生素E具有抗氧化的作用，能对抗自由基对皮肤细胞的损伤；此外，它还能够促进胶原蛋白合成，使肌肤更加光滑有弹性。经常食用糯米有助于改善皮肤质量，减少皱纹和色斑的产生。
4.促进消化
糯米含有一定的膳食纤维，这种物质可以刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用糯米可以帮助改善便秘症状，但不宜过量以免引起腹泻。
5.辅助降低血糖
因为糯米中的碳水化合物分解较慢，进食后血糖上升速度较为平缓，有助于控制餐后血糖水平。对于需要控制血糖的人群，可以选择低GI值的糯米作为主食来源。
需要注意的是，糯米是一种高淀粉食物，过多摄入可能导致体重增加或血糖波动。因此，建议糖尿病患者应监测血糖并酌情调整饮食。
2024-02-11 22:57
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