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南瓜和小米粥的功效和作用
补充说明：南瓜和小米粥的功效和作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
南瓜和小米粥具有补充营养、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘的功效和作用。由于南瓜和小米粥的营养成分较为丰富，若长期过量食用可能会导致肥胖等问题，因此建议适量食用。
1.补充营养
南瓜和小米粥中都含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，食用后可以为身体提供多种必需的养分。适量摄入这两种食物可满足日常生理需求，支持新陈代谢及生长发育。
2.提供能量
由于南瓜和小米粥中含有碳水化合物，这些物质被机体分解后会转化为葡萄糖，为身体提供燃料。对于需要长时间进行脑力劳动或体力活动的人群来说，吃南瓜小米粥能够维持精力充沛。
3.促进消化
南瓜中的膳食纤维以及小米粥中的淀粉质有助于促进肠胃蠕动，加快食物通过肠道的速度。适当食用南瓜小米粥可以帮助减少便秘的发生，也有利于预防痔疮。
4.改善皮肤健康
南瓜富含β-胡萝卜素，这种抗氧化剂可以通过调节表皮细胞分化来改善皮肤健康。经常食用南瓜小米粥可以使皮肤更加光滑有弹性。
5.缓解便秘
因为南瓜籽含有的脂肪酸能刺激肠道蠕动，而小米则具有润肠通便的作用。对于存在排便不畅等问题的人群而言，将两者搭配成粥类食品是一种简便有效的调理方式。
需要注意的是，对南瓜或小米过敏者不宜食用上述两种食材。此外，高血糖人群应限量食用南瓜小米粥，以免引起血糖波动。
2024-04-04 10:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
