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亚麻粉的功效与作用
补充说明：亚麻粉的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻粉具有减肥瘦身、润肠通便、降低血脂、抗炎镇痛、改善睡眠质量等功效与作用。由于亚麻粉的特殊营养成分，建议在使用前咨询医生或营养师。
1.减肥瘦身
亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并促进新陈代谢。可将亚麻籽作为零食食用或加入到饮料、食物中。
2.润肠通便
亚麻籽中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，从而起到通便的作用。便秘患者可适当食用亚麻籽来缓解症状。但需注意不宜过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。
3.降低血脂
亚麻籽中的α-亚麻酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，进而降低血脂。高血脂症患者可在医生指导下适量食用亚麻籽进行调理。
4.抗炎镇痛
亚麻籽含有一定的欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抑制炎症介质产生及释放的作用，因此能发挥抗炎效果；同时也能通过影响神经传导路径而达到镇痛的目的。对于存在关节炎或其他慢性炎症者，可适当进食以减轻相关症状。
5.改善睡眠质量
亚麻籽含有的天然植物化合物有助于放松身心，提高睡眠质量。睡前适量食用亚麻籽对失眠或睡眠障碍有帮助。但不可过量食用，否则可能会导致消化不良等问题。
需要注意的是，虽然亚麻粉具有上述多种功效，但由于其营养成分较为复杂，若身体敏感或存在特定疾病史，则应在专业医师指导下食用，以避免可能产生的不良反应。
2024-03-22 10:08
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