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蓝莓果有什么功效和作用
补充说明：蓝莓果有什么功效和作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓果具有增强免疫力、改善消化功能、抗氧化、抗衰老、保护视力等功效与作用。如果考虑将蓝莓果作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生或营养师。
1.增强免疫力
蓝莓果富含维生素C、花青素等营养物质，这些物质具有促进免疫细胞活性的作用。适量食用蓝莓果可提高机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
2.改善消化功能
蓝莓果含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进食物残渣排出。适当摄入蓝莓果可以缓解便秘症状，对于维持肠道健康有积极作用。
3.抗氧化
蓝莓果中的花青素和多酚类化合物具有清除自由基的作用，能够对抗氧化应激损伤。经常食用蓝莓果可以帮助减少皮肤老化迹象，并降低患心血管疾病的风险。
4.抗衰老
蓝莓果中所含有的抗氧化剂有助于抑制体内有害的自由基产生，减缓细胞老化的速度。长期摄入蓝莓果提取物或其成分制成的产品可能会对皮肤弹性及整体外貌产生积极影响。
5.保护视力
蓝莓果中含有大量的花青素，这种物质能够帮助提高视网膜的功能，从而起到保护眼睛的作用。日常进食蓝莓果可以补充身体所需营养元素，有利于维护眼部健康。
需要注意的是，虽然蓝莓果营养价值高，但不宜过量食用，以免引起腹泻。另外，蓝莓果属于凉性水果，脾胃虚寒者不建议过多食用，以免加重病情。
2024-01-21 02:53
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
