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水果和酸奶的功效与作用
补充说明：水果和酸奶的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
水果和酸奶一起食用可以补充维生素和矿物质、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘。但需要注意的是，对于某些特定的疾病或症状，建议在咨询医生后再决定是否食用。
1.补充维生素和矿物质
水果中含有多种维生素、矿物质等营养成分，如维生素C、钾等；而酸奶中也含有一定的维生素和钙质。这些物质能够被机体有效利用，从而起到补充的作用。适当的摄入上述营养素可以为身体提供必要的养分，以支持正常的生长发育和维持身体健康状态。
2.提供能量
由于水果和酸奶都富含碳水化合物，可作为人体主要的能量来源之一。适当食用可满足日常活动所需，但不宜过量以防热量过剩导致肥胖等问题发生。
3.促进消化
水果中的膳食纤维以及酸奶中的益生菌有助于促进肠道蠕动和改善胃肠道环境，进而提高消化效率。对于存在消化不良或排便不畅等问题的人群，适量增加水果和酸奶的摄入量可能会有所帮助。
4.改善皮肤健康
某些水果中的抗氧化剂和酸奶中的乳酸菌具有抗炎效果，能减少自由基对细胞造成的损伤，从而起到保护皮肤的作用。长期坚持饮用可能对皮肤产生积极影响，但具体效果因人而异。
5.缓解便秘
水果和酸奶中的水分及纤维素含量较高，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常出现排便困难者，适当进食上述食物可辅助改善症状。
需要注意的是，虽然水果和酸奶对人体有益，但对于特定人群，如糖尿病患者来说，需控制摄入量以避免血糖波动。另外，购买时应确保所选产品无添加糖或其他不健康的成分。
2024-04-05 23:36
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
