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腰椎突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：腰椎突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2021-12-18 21:42
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎突出压迫坐骨神经痛可采取腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、功能性活动训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练包括仰卧起坐、腹部收缩等动作，每日多次进行。增强腹肌有助于稳定脊柱，缓解由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。针对性地加强腹肌力量可有效减轻对神经根的压迫。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练主要包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，每日多次进行。增加腰部肌肉的力量和柔韧性能够间接起到稳定脊柱的作用，从而减少因腰椎不稳定导致的坐骨神经受压。有针对性地提升腰部肌肉力量是解决此类问题的有效手段之一。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、太极拳等练习，每周至少3次。提高身体稳定性有助于减少因姿势不稳造成的脊柱负担，从源头上预防坐骨神经痛的发生。针对改善平衡能力的专项训练是必不可少的一环。
4.功能性活动训练
功能性活动训练涉及日常生活中常用的下蹲、步行等活动，在指导下逐步增加难度和强度。恢复患者日常生活自理能力和工作能力，防止肌肉萎缩、关节僵硬等并发症发生。通过针对性的功能性活动训练，可以帮助患者更好地适应生活和工作需求。
在进行任何体育锻炼之前，应咨询专业医师的意见，评估风险并制定安全有效的锻炼计划。除上述措施外，还可考虑针灸、推拿等方式来辅助缓解不适症状。
2024-02-03 15:23
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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