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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
保持卵巢功能可以通过避免吸烟、合理饮食、规律运动、避免过度劳累、减少精神压力等方法来实现。
1.避免吸烟
因为烟草中的有害物质会干扰正常的激素水平和生殖系统功能。不抽烟或限制二手烟暴露以降低风险。
2.合理饮食
合理的饮食结构可以为身体提供必要的营养素，支持内分泌系统的正常运作。均衡摄入各类食物，尤其是富含维生素E、钙质及植物雌激素的食物。
3.规律运动
规律的身体活动有助于提高代谢率、改善血液循环并维持健康体重，这些都有助于促进荷尔蒙平衡。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，并配合一定量的力量训练。
4.避免过度劳累
过度劳累会导致机体免疫力下降，易引发各种疾病，包括妇科疾病。保证充足的睡眠时间，每天晚上最好能在十一点之前入睡。
5.减少精神压力
长期的精神紧张状态会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能，进而影响卵巢功能。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
如果关注自身生育能力或更年期症状，建议定期进行妇科检查以及激素水平检测。
2024-02-13 06:20
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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