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雄激素性脱发吃什么可以改善

发病时间：不清楚

雄激素性脱发吃什么可以改善

补充说明：雄激素性脱发吃什么可以改善

a******W 2021-12-26 22:01

雄激素性脱发牡蛎核桃三文鱼鸡蛋头发锌睾酮雄激素脱发维生素E 头皮消化不良发炎生物素胆固醇巧克力

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于晨光主治医师哈尔滨市中医院三甲

擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病

提问

雄激素性脱发患者可以适量食用牡蛎、南瓜籽、核桃、三文鱼、鸡蛋等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素，但并不能替代专业治疗。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是合成睾酮的重要原料之一。因此，适量补充牡蛎有助于促进雄激素的合成。此外，锌还参与了细胞分裂和生长的过程，对于维持毛囊健康具有重要作用。适当进食牡蛎可辅助减轻雄激素引起的脱发症状。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等矿物质，这些营养素对头皮健康有益。其中，维生素E是一种强效抗氧化剂，能够帮助减少自由基损伤；而锌则能促进头发生长并增强其韧性。适当的摄入南瓜籽可以为身体提供必要的营养成分以支持头发健康。但不宜过量食用，以免导致消化不良或脂肪堆积等问题。
3.核桃
核桃中含有的欧米伽-3脂肪酸可以调节皮脂腺分泌，从而减少油脂过度溢出导致的脱发问题。此外，欧米加-3还可以促进血液循环，改善头皮血供不足引起的功能紊乱。长期坚持适量食用核桃有利于改善雄激素性脱发情况。
4.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，可以帮助减少头皮发炎的情况，从而预防脱发。Omega-3还有助于促进头发生长，并提高头发的光泽度。适当食用三文鱼可作为膳食补充来源来满足机体需求。
5.鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质是头发生长所需的基本构建块，有助于增加头发厚度和强度。此外，鸡蛋还是天然的生物素源，该营养素对于保持健康的头皮环境至关重要。每天吃一个鸡蛋可以为头发提供必要的氨基酸和其他微量营养素。但注意不要过量摄入以防胆固醇超标。
针对雄激素性脱发，建议调整饮食结构，避免高糖、高脂食物如巧克力、炸鸡等，以减少体内雄激素水平。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发状况。

2024-03-28 21:27