发病时间：不清楚
有什么办法治疗失眠症
补充说明：有什么办法治疗失眠症
a******W 2021-12-29 16:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。
1.运动疗法
通过规律的身体活动促进睡眠质量，建议在睡前两小时内进行轻度至中度强度的锻炼。适用于因压力导致的短期失眠。长期坚持效果更佳。
2.饮食疗法
调整饮食习惯，晚餐避免过于油腻及刺激性食物，并确保摄入适量的钙质和镁元素。适合于因生活习惯引起的暂时性失眠。
3.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或丸散膏丹等制剂；服用时间、剂量需遵医嘱。对于因情志不畅所致的失眠有效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。针对持续性或复发性失眠有帮助。
5.松弛疗法
运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧减轻身心紧张状态以助入眠。对因焦虑引起者有益处。
需要注意的是，在选择治疗方法时应考虑个体差异，如年龄、身体状况等因素。同时，若经过上述非药物干预无效且症状持续超过两周，则应及时寻求医疗帮助，以便获得适当的药物治疗。
2024-01-31 05:41
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
