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怎样治顽固性失眠
补充说明:怎样治顽固性失眠
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌,有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习,每日进行数次,每次持续15-30分钟。此方法通过引导患者主动放松身体各部位来减轻紧张感,从而缓解压力引起的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作,在特定穴位进行电针刺激,每周进行2-3次。针灸可调节自律神经功能紊乱状态,对因情志不畅所致的失眠有效果。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、滋阴养血安神的功效,对于肝火旺盛、阴虚血少等原因导致的失眠症有一定的治疗效果。
此外,睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料,如巧克力、茶类饮品等,以免影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法无效且失眠持续时间较长,则需考虑使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗,但需遵医嘱用药,不可自行盲目用药。
2024-02-22 10:48
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