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怎样治顽固性失眠
补充说明：怎样治顽固性失眠
a******W 2021-12-29 16:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续15-30分钟。此方法通过引导患者主动放松身体各部位来减轻紧张感，从而缓解压力引起的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每周进行2-3次。针灸可调节自律神经功能紊乱状态，对因情志不畅所致的失眠有效果。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、滋阴养血安神的功效，对于肝火旺盛、阴虚血少等原因导致的失眠症有一定的治疗效果。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法无效且失眠持续时间较长，则需考虑使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，但需遵医嘱用药，不可自行盲目用药。
2024-02-22 10:48
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
