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老人便秘吃什么水果效果最好
补充说明：老人便秘吃什么水果效果最好
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老人便秘可以食用猕猴桃、梨、苹果、香蕉、草莓等水果来缓解症状，但需注意，食物并不能完全替代药物治疗。
1.猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。此外，其含有多种维生素及矿物质，有助于维持身体健康。
2.梨
梨中含有大量水分和果胶，具有润肠通便的作用。适当食用可缓解因体内津液不足引起的便秘症状。
3.苹果
苹果中含有的有机酸和膳食纤维可以刺激胃酸分泌，促进消化吸收，同时增加粪便体积并软化大便。长期适量摄入苹果对于预防或减轻老年人群经常发生的轻度功能性便秘有一定作用。
4.香蕉
香蕉中的钾离子能起到抑制钠离子过量吸收的效果，进而减少体内的盐分滞留，避免出现水肿、高血压等不良后果。适当补充上述营养素还有助于润滑肠道壁，从而达到促进排泄的目的。
5.草莓
草莓富含水分和膳食纤维，这些成分有助于软化大便并促进肠道运动。因此，适量食用草莓对缓解便秘有积极作用。但需注意不宜过量食用以避免引起腹泻等问题。
建议患者日常生活中要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜以及火龙果等，有利于促进胃肠蠕动，帮助排便。
2024-03-16 17:07
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。(1)膳食纤维摄入不足随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。(2)不良的饮食行为如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。(3)不良的生活方式对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。(4)精神紧张、压力大、失眠精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
常见检查： 大便颜色
就诊科室：消化、老年科
