发病时间：不清楚
顽固性失眠怎么调理
补充说明：顽固性失眠怎么调理
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，例如牛奶、香蕉等。这些食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热泻火、平抑心悸的功效，对于缓解因心火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。此方法通过纠正对失眠的错误认知及建立良好睡眠习惯来改善失眠状况；其机制在于减少对失眠的焦虑与担忧，从而促进实际睡眠发生。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、可乐等，以减少影响睡眠的情况发生。必要时，若经过上述方式调整无效且严重影响生活质量，则需及时就医，在医师指导下使用苯二氮卓类药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。
2024-04-13 19:32
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
