发病时间：不清楚
孕妇老失眠怎么办啊
补充说明：孕妇老失眠怎么办啊
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇失眠可以尝试饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，这些食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的助眠效果。上述食物中含有促进睡眠的物质，能有效缓解孕妇失眠的症状。
2.运动疗法
建议患者每天适量进行户外活动，如散步、打太极拳等，可提高身体的新陈代谢，改善血液循环，晚上易产生疲劳感，从而帮助入睡。因为白天运动时肌肉会消耗一定的能量，导致机体处于较为疲乏的状态，进而引起嗜睡的现象发生。
3.音乐疗法
睡前听轻柔舒缓的音乐，如海浪声、雨滴声等，转移注意力，放松心情，有助于进入梦乡。音乐具有镇静安神的作用，能使大脑皮层兴奋性降低，使神经细胞得到充分休息，从而改善失眠状况。
4.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸治疗，如三阴交穴、足少阳胆经等，通过刺激穴位来调节神经系统功能，缓解失眠症状。针灸可以调节自律神经系统的功能，改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁等负面情绪的影响，从而改善失眠状况。
孕期失眠可能会影响胎儿健康，因此需注意避免使用药物治疗。若经过上述非药物治疗方法无效且失眠严重，可在医生指导下服用营养类药物，如维生素B6片、复合维生素B片等，补充体内缺乏的营养元素，缓解不适症状。
2024-02-25 08:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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