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老人顽固性失眠怎么办
补充说明：老人顽固性失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老人顽固性失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整晚餐时间、减少摄入刺激性食物及饮品如咖啡因和酒精，并增加富含色氨酸和镁的食物摄入。色氨酸有助于制造血清素，而镁可促进其合成；适当提高血清素水平有助于改善睡眠质量。合理安排饮食结构有利于缓解顽固性失眠。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，常用方剂有柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，每日服用一至两次。这些方剂具有镇静安神的作用，能够有效改善由肝郁气滞或心火旺盛引起的失眠症状。但需注意个体差异及可能产生的副作用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业心理医生引导下完成一系列程序化干预活动，旨在改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合纠正由于对失眠过度担忧导致的恶性循环。通过正向反馈机制建立健康睡眠模式。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技巧，在安静环境中每天定时进行数次。此法有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态。长期坚持能巩固效果并形成良好作息规律。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等方式处理。针对经络阻滞所致失眠有效果。可调节内分泌系统功能紊乱状态。
此外，睡前使用香薰灯扩香也是一个不错的选择，可以帮助营造一个轻松舒适的睡眠环境。建议保持规律的生活作息，避免长时间在床上躺着无法入睡的情况发生。
2024-03-18 09:51
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
