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老人便秘吃什么最好
补充说明：老人便秘吃什么最好
a******W 2021-12-29 16:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老人便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而改善便秘的情况。适量吃燕麦还可以起到润肠通便的作用，有助于预防便秘的发生。
2.香蕉
香蕉具有一定的润滑作用，能够刺激肠道蠕动，缓解便秘的症状。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，能有效补充因排便困难而流失的电解质。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可调节肠道微生态平衡，辅助减轻便秘症状。适当摄入酸奶还能促进消化吸收，减少有害物质在体内的停留时间，进而达到预防便秘的目的。
4.芹菜汁
芹菜汁属于粗纤维食物，其含有的大量水分及膳食纤维，能在一定程度上增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而起到预防和缓解便秘的效果。但需注意的是，对于脾胃虚弱的人群而言，应避免过量饮用芹菜汁，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
5.菠菜
菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善老年人的便秘情况。但是需要注意的是，由于菠菜性寒凉，因此不建议长期或过量食用，特别是对于体质虚寒者。
饮食调整是改善老人便秘的重要措施。建议增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，同时减少精制食品和高脂肪食物的摄取。确保充足的水分摄入也是关键，每天至少喝8杯水。
2024-03-31 01:19
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。(1)膳食纤维摄入不足随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。(2)不良的饮食行为如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。(3)不良的生活方式对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。(4)精神紧张、压力大、失眠精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
常见检查： 大便颜色
就诊科室：消化、老年科
