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孕妇晚上睡觉失眠是怎么回事
补充说明：孕妇晚上睡觉失眠是怎么回事
a******W 2021-12-29 16:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇晚上睡觉失眠可能是孕期焦虑、激素水平变化、饮食习惯改变、环境不适或睡眠障碍等原因引起的。这些因素可能导致身体和心理上的不适应，从而影响睡眠质量。建议孕妇尝试放松技巧、调整饮食习惯，并确保睡眠环境舒适以改善症状。若症状持续不缓解，应及时就医以获得专业指导。
1.孕期焦虑
孕期焦虑可能源于对胎儿健康、分娩过程和育儿压力的担忧，导致神经系统持续处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。这会导致入睡困难或夜间醒来。认知行为疗法可以帮助孕妇识别并改变焦虑思维模式，从而改善睡眠质量。
2.激素水平变化
雌激素和孕激素的变化可能导致情绪波动和身体疲劳，进而干扰睡眠。这些激素可以影响大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些递质与情绪调节和生理反应有关。非药物治疗方法包括放松技巧训练和正念冥想，可帮助缓解由激素波动引起的失眠症状。
3.饮食习惯改变
睡前摄入过多刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，会导致中枢神经系统兴奋，引起失眠。此外，睡前暴饮暴食也可能导致消化不良，影响睡眠。建议孕妇晚餐后适当进行散步活动，有助于促进食物消化吸收，也有助于提高自身抵抗力。
4.环境不适
如果孕妇所处的睡眠环境过于嘈杂、光线过亮或者温度过高或过低，都可能会导致其出现失眠的情况发生。建议孕妇可以通过使用眼罩、耳塞等方式来减少外界因素对于睡眠的影响，也可以通过开空调的方式调整室内温度。
5.睡眠障碍
睡眠障碍是指无法获得足够且高质量的睡眠，可能是由于生物钟紊乱、心理压力等原因造成的。这些因素会影响脑部功能，导致白天嗜睡、夜间难以入眠等问题。药物治疗需遵医嘱服用，例如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等，但不宜长期使用。
针对孕妇失眠的问题，建议定期进行心理咨询以评估和管理孕期焦虑；必要时，医生可能会开具处方药物，如文拉法辛缓释胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物，以减轻孕期焦虑及相关症状。
2024-03-23 13:55
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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