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精神衰弱失眠如何调治
补充说明：精神衰弱失眠如何调治
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神衰弱失眠可通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法进行调治。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量，使人感到疲乏从而进入深度睡眠状态。
2.饮食疗法
患者平时要多吃一些小米粥、牛奶、香蕉等食物，这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，能够起到安神的作用。上述物质能够抑制大脑皮层兴奋性，使神经细胞处于放松的状态，有利于入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草、当归等中药材。这些药材具有清热解毒、疏肝理气的功效，可缓解因情志不畅导致的精神紧张和失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过帮助个体建立健康的生活方式来减轻压力，进而改善睡眠质量。此外还有助于纠正对失眠的错误认识，减少焦虑情绪。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸能调节自律神经系统功能紊乱，缓解因自主神经功能失调引起的失眠症状。
针对精神衰弱伴随失眠的症状，应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如浓茶或功能性饮料，以免影响睡眠质量。保持良好的睡眠卫生习惯是关键所在，例如规律作息时间和睡前放松活动，有助于调整生物钟，促进睡眠稳定性。
2024-03-12 17:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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