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如何治疗失眠症的方法
补充说明：如何治疗失眠症的方法
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采取运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用高蛋白食物来维持精力充沛。上述食物中含有促进睡眠的物质以及提供能量所需的营养素，有助于调节生物钟并提升夜晚睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并通过建立良好睡眠习惯来改善症状。其机制在于减少因焦虑而引起的睡眠中断。
4.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前使用以缓解紧张情绪。松弛疗法有助于降低身心压力水平，促进自然进入深度休息状态。针对失眠状况具有积极效果。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在预定周期内按计划执行。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调整气血流通、平抑心火。对于因情志不畅导致的失眠有效。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响睡眠的风险。营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前适当听轻音乐有助于放松心情，促进睡眠。
2024-01-23 08:22
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
