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神经性衰弱失眠吃什么
补充说明：神经性衰弱失眠吃什么
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱失眠患者可以食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物有助于促进睡眠。需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业帮助。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸、色氨酸等物质，能够促进大脑分泌5-羟色胺，有助于改善睡眠质量。适量摄入小米可缓解因神经衰弱引起的失眠症状，提高睡眠效率。
2.燕麦
燕麦富含维生素B6以及镁元素，这两种营养素对于神经系统功能具有调节作用，有助于放松身心，改善睡眠质量。经常食用燕麦可以减轻压力，促进睡眠。此外还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做血清素的化学物质，它可以帮助身体产生一种名为“睡液”的激素，使人感到疲倦并进入睡眠状态。每天晚上吃一根香蕉可以增加体内血清素含量，促进睡眠。
4.杏仁
杏仁含有一定量的天然褪黑激素，这是一种具有催眠效果的激素，能够帮助调节生物钟，改善睡眠质量。适当食用杏仁可以在一定程度上缩短入睡时间，并且延长深度睡眠时间。
5.牛奶
牛奶中的钙质和色氨酸都有助于促进脑部释放神经递质，从而达到镇静安神的效果。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助缓解紧张情绪，诱导自然入眠模式启动。
神经衰弱患者应避免过度摄入咖啡因及酒精，以免加重失眠症状。建议调整饮食习惯，均衡膳食，保证充足睡眠时间和环境安静舒适，以利于睡眠恢复。
2024-02-05 01:53
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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