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压力大抑郁怎么办
补充说明：压力大抑郁怎么办
a******W 2022-01-01 21:30
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大抑郁可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨压力源、情绪反应及应对策略。此方法有助于个体识别负面思维模式并学习健康应对机制，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理学家引导患者识别并改变消极思考模式，通常需要数周时间。CBT可以帮助缓解因压力引起之抑郁症，因为它专注于挑战不实想法并建立实际应对策略。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解与支持，鼓励开放沟通，通常持续数月至数年。该方法旨在营造安全环境，减少孤独感，对长期存在之压力相关抑郁有效。
4.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，每日多次实践以培养习惯。放松训练可降低身体紧张度，改善睡眠质量，从而辅助缓解抑郁状态。
5.运动疗法
建议进行规律的身体活动如散步、瑜伽等，开始时从温和开始逐渐增加强度。科学研究表明，运动能促进大脑产生神经递质，帮助缓解压力相关的抑郁感受。
面对生活中的压力，应学会合理分配任务，制定可行的时间表，避免过度自我要求。同时，保持均衡饮食，保证充足睡眠，有利于缓解压力，预防抑郁的发生。
2024-04-12 17:06
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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