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怎样预防脱肛和锻炼
补充说明：怎样预防脱肛和锻炼
a******W 2022-01-02 23:49
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防脱肛可以通过定时排便、保持肛门周围清洁、避免便秘、提肛运动、饮食调整等方法进行。
1.定时排便
养成规律的排便习惯有助于建立肠道生物钟，减少因排便困难引起的肛门压力增加。建议每天固定时间如清晨或饭后进行排便训练。
2.保持肛门周围清洁
保持肛门及周围皮肤干燥、洁净，可减少刺激性物质对皮肤的伤害，降低感染风险。日常可用温水轻柔擦拭肛门区域，并可在医生指导下使用消毒杀菌洗剂。
3.避免便秘
通过摄入足够的水分和纤维素来软化大便，从而减轻排便时对肛门的压力。每日至少摄取2升水分并确保食物中含有丰富的膳食纤维。
4.提肛运动
提肛运动可以增强肛门括约肌的力量，改善血液循环，预防脱垂。每天早晚各做两次，每次收缩肛门30下。
5.饮食调整
均衡饮食中富含维生素、矿物质和水分的食物可以帮助软化大便，防止便秘的发生。推荐食用高纤维食品如全麦面包、燕麦片以及新鲜水果蔬菜。
若症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。
2024-01-29 00:48
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
