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焦虑性焦虑症的方法
补充说明：焦虑性焦虑症的方法
a******W 2022-01-03 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑性焦虑症可采取认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于处理焦虑相关的想法和信念，从而减少焦虑性焦虑症的症状。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要定期面对面会议，由受过培训的专业人士引导患者探索潜意识冲突及情感抑制原因。这种治疗方法侧重于解决潜在的心理冲突，通过提高自我意识来减轻焦虑性焦虑症引起的不适感。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可在日常生活中随时进行。此方法有助于缓解身体紧张状态，促进身心平静，对控制因压力大而加剧的焦虑性焦虑症有积极作用。
4.正念冥想
正念冥想通过每天固定时间坐禅静观呼吸或其他感官体验来进行实践。研究显示，长期坚持正念冥想可改善情绪调节能力，降低焦虑水平；对于存在持续高焦虑水平者尤为有益。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物需遵医嘱服用，常见的有、阿普唑仑等，具有镇静催眠作用。这类药物能增强大脑中神经递质GABA的功能，起到中枢神经系统抑制效果，能够有效缓解焦虑性焦虑症患者的焦虑情绪。
除了上述建议外，保持均衡饮食，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善脑功能，进而缓解焦虑症状。
2024-02-20 16:58
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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