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焦虑症的办法
补充说明：焦虑症的办法
a******W 2022-01-03 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、心理治疗、放松训练、社交技能训练、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少不必要的担忧和紧张感。
2.心理治疗
心理治疗通常由临床心理学家或其他心理健康专业人士提供，在安静舒适的环境中与患者面对面交流，时间长短不一。通过倾听、探索患者的内心世界，有助于减轻压力、改善人际关系，进而缓解焦虑情绪。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在家中自行完成，每日多次。这些技术旨在降低身体紧张度，促进身心平静，对因压力大而引起的焦虑有效。
4.社交技能训练
社交技能训练由专业人士指导患者学习有效地应对社交场合，可能需要几节课程。此措施针对社交恐惧症等特定类型的焦虑有益，因为它可以帮助个体提高自信，减少在公共场合时的不适感。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动如跑步、瑜伽等，建议每周至少三次，持续30分钟以上。研究表明，锻炼能够增加内啡肽分泌，这是自然的抗压药物；同时也有助于消耗掉累积的压力荷尔蒙皮质醇。
除了上述治疗方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。建议患者避免过度摄入咖啡因，因为其可增强中枢神经系统的兴奋作用，加剧焦虑感。
2024-01-19 19:20
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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