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焦虑型焦虑症怎么办
补充说明：焦虑型焦虑症怎么办
a******W 2022-01-03 20:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑型焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持治疗、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，适合改善焦虑型焦虑症患者的症状。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来帮助个体学会控制生理反应，减轻紧张感。研究表明，经常性的放松活动能够降低交感神经系统激活水平，缓解由压力引起的心跳加速和其他不适；对于存在焦虑状态的人群有益。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下所经历的感觉、情绪或其他感知输入上，并接受这些体验而不对其进行评判。研究发现，长期坚持实践正念能提高个体对自身内部过程的觉察力及对其产生的情绪的调节能力，从而减少不必要的担忧与焦虑。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗提供关于焦虑障碍性质及其管理方式的信息，并鼓励患者建立互助小组以分享经验。这种形式的干预旨在增强患者对病情的理解和信心，并促进他们采取积极行动来处理日常挑战；适用于各类焦虑相关问题。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、阿普唑仑等，在医师指导下口服给药，可有效缓解焦虑症状。这类药物具有中枢神经抑制作用，能增加γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放频率，促进突触后膜去极化，降低神经元兴奋性，发挥镇静催眠效果。
建议定期监测并记录自己的心理状态，以便及时发现异常变化。同时，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。
2024-02-14 14:10
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
