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焦虑症好方法
补充说明：焦虑症好方法
a******W 2022-01-03 20:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对威胁性刺激的不当评估，减少焦虑感受；适合处理因认知歪曲导致的焦虑问题。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导个体练习放松身体，建议每日安排固定时间进行。研究表明，经常使用可增强身体应对压力的能力，并能缓解由紧张引起的相关生理反应如心悸；适用于各类因应激而加剧的焦虑状态。
3.正念冥想
正念冥想包括打坐、专注呼吸或其他感官体验等活动，需要持之以恒地练习才能见效。研究发现，长期坚持此项实践能够提高情绪调节能力，从而减轻焦虑及相关联的情感困扰；对于存在高度内向性焦虑者效果尤为明显。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及提供关于焦虑症及其管理策略的信息，并为患者提供情感上的支持。这些活动可能在一个疗程中进行多次。这种措施可以帮助患者更好地理解自己的病情，增加他们对康复的信心。这对于那些缺乏自我控制力的患者尤其有益。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、阿普唑仑等，需遵医嘱服用，剂量和频率会依据个体差异调整。这类药物具有快速镇静作用，能有效降低中枢神经系统的兴奋度，从而缓解焦虑症状；适用于急性发作且伴有严重躯体症状的焦虑障碍。
除了上述治疗方法外，还可以尝试社交技能训练来改善人际交往引起的焦虑。同时，保持均衡饮食和规律运动也有助于促进心理健康。
2024-03-21 08:22
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
