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急性焦虑症发作怎样缓解
补充说明：急性焦虑症发作怎样缓解
a******W 2022-01-03 20:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
急性焦虑症发作可以采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、正念冥想、心理行为干预等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变导致焦虑的想法模式。此方法有助于个体认识到其想法与现实之间的联系，并学习更健康的应对策略。
2.放松训练
通过指导性放松技巧如渐进性肌肉松弛法来减轻身体紧张感；可以在日常生活中随时进行。放松训练能够降低交感神经系统活动，从而减少因压力而加剧的生理反应，有助于控制急性焦虑时的心跳加速、气促等症状。
3.深呼吸练习
深呼吸练习包括腹式呼吸或其他形式的深度呼吸，需要每天多次练习才能有效果。深呼吸可以帮助增加氧气供应并减少二氧化碳积累，从而缓解急性焦虑引起的胸闷、窒息感。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受及呼吸等方式实现，建议每日固定时间进行。此方法有助于提高对自身情绪状态的认知，并学会不被消极思维所困扰，从而减少急性焦虑的发生频率。
5.心理行为干预
心理行为干预通常由临床心理学家或精神科医生主导，涉及一系列针对改善心理健康状况的谈话和活动。这种治疗方法旨在解决可能导致急性焦虑的具体问题，并教授实用技能以增强应对能力。
除了上述措施外，保持规律作息，保证充足睡眠也有助于缓解急性焦虑症状。若症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。
2024-03-26 05:32
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
