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性时间短如何锻炼
补充说明：性时间短如何锻炼
a******W 2022-01-03 20:16
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
性时间短可以采取行为疗法、肌肉锻炼、放松训练、认知重构等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良的性行为习惯。此方法有助于纠正对快速射精的焦虑和压力，提高性满意度。
2.肌肉锻炼
肌肉锻炼包括通过提肛肌群、盆底肌群等针对性运动增强身体控制力。增强身体对性刺激的耐受性和控制能力，从而延长性交时间。
3.放松训练
放松训练涉及深呼吸、冥想或其他技巧来减少紧张和焦虑。这些技术有助于降低身心紧张度，改善对射精冲动的控制。
4.认知重构
认知重构需要个体识别并挑战不合理的关于快速射精的想法和信念。这种方法帮助个体重新评估其对快速射精的看法，减轻相关压力，从而延长性交时间。
此外，建议患者调整饮食结构，适当增加富含锌的食物摄入量，如牡蛎、牛肉等，有利于促进睾丸激素水平恢复正常，辅助改善勃起功能障碍的症状。
2024-02-16 12:32
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
