发病时间：不清楚
严重失眠怎么办呀
补充说明：严重失眠怎么办呀
a******W 2022-01-04 19:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力和焦虑，从而缓解失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程及频率依个体差异而定。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致，针灸能调节脏腑功能、平抑情绪，对治疗失眠有效。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，一般口服使用。这类药物具有催眠效果好且半衰期短的特点，因此不会产生宿醉效应和记忆障碍。
5.中药调理
失眠可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等中成药制剂进行调理。上述两种药物分别适用于肝火旺盛引起的失眠以及阴虚火旺型失眠症。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的可能性。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，有助于促进睡眠。
2024-03-18 15:50
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
