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如何改善更年期失眠
补充说明：如何改善更年期失眠
a******W 2022-01-04 19:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、激素替代疗法、植物药物治疗、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少咖啡因摄入等。这些习惯有助于恢复生物钟同步化，缓解潮热等症状。因为此方法通过优化日常活动来减轻更年期相关不适，进而促进睡眠质量提升。
2.激素替代疗法
激素替代疗法涉及雌激素和孕酮人工补充，通常分阶段管理。旨在模拟自然月经周期，缓解潮热、盗汗等不适，从而改善睡眠。因为此法针对绝经后由于内分泌失调引起的失眠有效；但须谨慎使用，定期评估风险与收益比。
3.植物药物治疗
植物药物治疗可能包含黄体酮、黑升麻等成分，需按处方指导服用。此类草本可调节体内激素水平，舒缓潮红潮热现象，间接改善睡眠障碍。这类方法适合于对荷尔蒙变化引起之失眠者；需注意个体差异及潜在相互作用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及模式。目的在于纠正错误想法，建立健康睡眠习惯。针对更年期女性常见的焦虑、抑郁情绪导致的失眠有积极作用；需要一定时间投入，并且适宜个体接受。
5.松弛疗法
松弛疗法包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松训练等技巧指导。每日多次实践可以帮助降低身体紧张度，促进宁静休息状态。对于因压力大而难以入眠的更年期妇女有益；开始前应排除心血管问题。
更年期失眠若是由激素波动所致，则建议采取激素替代疗法。如果失眠是由于生活压力过大造成，则可考虑认知行为疗法。为确保安全有效地治疗更年期失眠，建议咨询专业医师的意见，制定个性化方案。
2024-03-03 18:56
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
