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顽固性失眠怎样根治
补充说明：顽固性失眠怎样根治
a******W 2022-01-06 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的精力，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日安排固定时间进行。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力和焦虑，进而促进睡眠。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟。针灸可调节自律神经功能紊乱状态，缓解因情绪波动引起的失眠问题。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具处方，患者需要按时服用内部汤剂或丸散膏丹。中药通过平抑心火、滋养肝血来平衡五脏气血，长期坚持能从根本上改善顽固性失眠。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在严重失眠问题，则应及时寻求心理医生的帮助，必要时可能会使用苯二氮卓类药物进行短期治疗。
2024-03-04 02:12
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
