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顽固性失眠怎么治疗效果好
补充说明：顽固性失眠怎么治疗效果好
a******W 2022-01-06 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日进行数次。此方法有助于减少身体上的紧张感，从而促进更好的入睡状态。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间约30-45分钟。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸可调节经络，改善血液循环，进而缓解失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效提高GABA受体活性，降低中枢神经系统兴奋性，从而产生镇静催眠作用。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂包括谷维素片、维生素B1片等口服制剂，在医师指导下使用。这些药物具有调节植物神经功能的作用，对于因自主神经紊乱引起的失眠有效。
需要注意的是，上述治疗方法应遵照医生指导进行，以免对自身健康造成不良影响。此外，睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，也有利于改善失眠状况。
2024-03-24 04:34
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
