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如何调理更年期失眠
补充说明：如何调理更年期失眠
a******W 2022-01-06 16:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含维生素B、钙质及镁元素的食物来改善睡眠质量。如燕麦片、牛奶、香蕉等。这些营养素有助于促进大脑神经递质平衡，缓解因激素变化引起的潮热、盗汗等症状所致的不宁。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如瑜伽、太极等，在专业人士指导下定期开展活动。规律的身体活动可提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，有助于减轻因内分泌失调导致的心悸、眩晕等不适感而引发的焦虑情绪，从而改善睡眠状况。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用具有滋阴补肾作用的药物进行调理，例如六味地黄丸、知柏地黄丸等。上述药物能够有效缓解由肾虚引起的心烦不寐、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，进而辅助改善失眠的症状。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导患者认识并接受更年期生理变化，同时通过放松训练等方式帮助其建立良好睡眠习惯。认知行为疗法旨在改变个体对失眠的认知评价，减少由于担心失眠而导致的焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
5.植物神经调节剂
此类药物包括谷维素片、维生素B6片等，能调节自主神经系统功能紊乱状态。自主神经系统紊乱可能导致心慌气短、胸闷憋喘等不适感觉，影响入睡困难等问题发生概率。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸疗法以辅助改善失眠症状。日常生活中还要注意保持良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，避免熬夜。
2024-03-29 04:24
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
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