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怎么才能克服社交恐惧症
补充说明：怎么才能克服社交恐惧症
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理教育与自我管理策略等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变导致社交恐惧的错误思维模式。此方法有助于个体挑战不合理的恐惧观念，并学习更积极地应对社交场合。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式让患者面对他们害怕的社交场景来减少恐惧感。这可能包括逐步增加社交接触的时间或频率。该方法可以帮助个体习惯化对社交情境的反应，减少回避行为，并提高自信。因为当个体反复经历社交场合时，他们会逐渐意识到这些情境并不像他们想象得那么可怕。
3.支持小组
支持小组为患者提供了与其他有类似经验的人交流的机会，可以在非正式环境中分享经验和建议。这种环境鼓励互助互信，有助于减轻社交恐惧患者的孤独感和压力。因为在小组中，患者知道其他成员也有类似的困扰，从而感到被理解和支持。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士设计，旨在教授患者有效的沟通、身体语言和情绪调节技巧。这样的训练可以帮助患者更好地控制他们在社交场合中的表现，减少因缺乏信心而引起的焦虑。因为良好的社交技能可以让患者更容易融入社交圈，增强自信心。
5.心理教育与自我管理策略
心理教育涉及向患者传授有关社交恐惧的知识，自我管理策略教导他们如何在日常生活中应用所学知识。这种方法强调了了解社交恐惧的原因以及如何有效地处理它的重要性。通过掌握相关知识，个体能够更好地掌控自己的情绪和行为，从而改善社交恐惧的症状。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试放松训练法，如深呼吸练习、冥想等，以帮助缓解社交场合中的紧张感。同时，保持规律的生活作息和均衡饮食也有助于改善心理健康状况。
2024-01-28 15:00
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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