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如何克服社交恐惧症
补充说明：如何克服社交恐惧症
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理教育与自我管理策略等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因害怕被评价而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们所害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境并减轻恐惧反应。此方法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，从而减少回避行为和社交恐惧的症状。
3.支持小组
支持小组为个体提供了与其他有类似经历的人交流的机会，可以在安全、非评判性的环境中分享经验。这种环境有助于个体感到被理解和支持，减少孤独感，促进社交技能的发展。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士设计，旨在教授个体有效的沟通、身体语言和建立人际关系的方法。这有助于提高个体在社交场合的信心和能力，减少由于缺乏社交技巧导致的紧张和不适。
5.心理教育与自我管理策略
心理教育涉及向个体传授有关社交恐惧的知识，自我管理策略教导他们如何应对症状。这有助于个体更好地了解自己的病情，并掌握控制症状的有效工具，从而改善其生活质量。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于缓解社交恐惧症的症状。睡眠管理也是重要的组成部分，因为充足的休息有助于恢复身心健康，提高应对社交场合的能力。
2024-03-22 13:02
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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