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塑形和塑形有什么区别
补充说明：塑形和塑形有什么区别
a******W 2022-01-11 14:20
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
塑形和塑形的区别在于锻炼形式、锻炼时间、肌肉发力、效果侧重和持续周期。
1.锻炼形式
塑形通常包括一系列有氧运动和力量训练，如跑步、举重等；而塑形则更倾向于度间歇性训练，如跳绳、波比跳等。
2.锻炼时间
塑形的训练时间相对较长，一般为45-60分钟；而塑形的时间较短，通常在20-30分钟之间。
3.肌肉发力
塑形强调对大肌群的刺激，如胸肌、背肌等；而塑形则更加注重核心肌群的激活和耐力提升。
4.效果侧重
塑形主要目的是提高身体素质和减脂塑形；而塑形更专注于增强爆发力和耐力，并提高心肺功能。
5.持续周期
塑形的训练计划通常需要较长的持续周期，以达到较好的减脂塑形效果；而塑形可以作为周期性的挑战，每次完成一个特定的目标。
无论是进行塑形还是塑形，都应确保适当的休息和恢复时间，以支持肌肉修复和生长。
2024-03-19 19:11
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