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塑形吃什么
补充说明：塑形吃什么
a******W 2022-01-11 14:21
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
塑形期间可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、藜麦、蛋白棒、燕麦等富含蛋白质和碳水化合物的食物，但食物并无直接的治疗作用。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，含有丰富的维生素B6、锌等营养物质。其中的蛋白质能够帮助肌肉生长和修复。适量摄入鸡胸肉有助于促进身体新陈代谢，增强肌肉力量，从而达到塑形的目的。
2.三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有降低血压、血脂的作用，可以起到辅助塑形的效果。此外，欧米加-3脂肪酸还可以减少炎症反应，对心血管健康有益。
3.藜麦
藜麦是低卡路里食品，且富含膳食纤维及多种维生素和矿物质，可作为塑形期间的理想食材选择之一。膳食纤维有助于增加饱腹感并促进消化系统运作；其含有的锰元素对于骨骼健康也有积极作用。
4.蛋白棒
蛋白棒通常由蛋白质粉和其他添加剂制成，主要作用于提供快速吸收的高质量蛋白质以支持肌肉恢复和增长。蛋白棒适合运动后或需要额外蛋白质时补充，但不宜将其视为日常饮食的主要来源。
5.燕麦
燕麦含有大量膳食纤维，能延缓胃排空速度，使人产生饱腹感，减少进食量。同时，燕麦中的β-葡聚糖还具有降低胆固醇水平的功效。
建议在进行塑形训练时，注意均衡饮食，避免过度节食导致营养不良。定期评估进展并与专业人士咨询，确保锻炼计划的安全性和有效性。
2024-01-13 00:33
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
