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塑形的好处与作用
补充说明：塑形的好处与作用
a******W 2022-01-11 14:20
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
塑形的好处与作用包括改善体态不正、增强肌肉力量、提高新陈代谢率、促进血液循环、减少受伤风险。如果希望进行塑形，建议咨询专业的健身教练或医生以确保安全和效果。
1.改善体态不正
通过特定的动作和姿势训练，可以强化核心肌群，调整身体对称性，从而达到改善体态的目的。建议进行针对性的体态矫正练习，如瑜伽、普拉提等。
2.增强肌肉力量
塑形过程中会涉及到一系列的力量型训练，这些训练有助于刺激肌肉生长，进而增强肌肉力量。可以通过哑铃锻炼、杠铃深蹲等方式来提升肌肉力量。
3.提高新陈代谢率
适当的运动能够增加人体肌肉量，而肌肉是人体消耗热量的重要器官，因此提高肌肉含量后，机体的新陈代谢水平也会随之提高。可通过有氧运动如跑步、游泳等来帮助提高新陈代谢率。
4.促进血液循环
运动时由于交感神经兴奋，会使心跳加快，此时心脏收缩力加强，每次泵血量增多，从而促进了血液流动。可适当进行慢跑、快走等活动以促进血液循环。
5.减少受伤风险
正确的塑形动作可以帮助建立更稳定的关节结构，降低因错误动作导致的受伤风险。建议在专业教练指导下学习并正确执行每项塑形动作。
需要注意的是，在进行塑形运动前应做好充分的热身准备，以免造成肌肉拉伤。同时，饮食方面也要注意营养均衡，避免过度节食导致身体出现不适症状。
2024-01-27 02:08
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
